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免疫力の60～70％は腸にあるといわれているほどです。 つまり 腸内環境を良好に保つことで、免疫力の低下を防ぐことができるの です。 腸内細菌のバランスを整えるヨーグルト、漬物、味噌といった発酵食品や、食物繊維、オリゴ糖は、免疫を担当する.
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は免疫力ダウンの一因 多量のアルコールを分解することで臓器に負担がかかるのと、睡眠が浅くなり、睡眠の質が低下することが免疫力ダウンの一因に。寝酒は控え、健康のためにもアルコールは適量を心がけて。 05 野菜ファースト で 血糖値の急上昇を防ぐ. ～この免疫力を支えるのが～ してしまっては、その役割は半減してしまいます。 暴飲暴食：消化吸を担当する胃腸に過度な負担をかけてはいけません。 喫煙：血管縮作用のあるニコチンや発癌物質のタールは、免疫力の大です！.
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